Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +681%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Անգլիական մաֆին DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.357mg 117%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.7g 39%
Մագնեզիում 164mg 21mg 34%
Ֆոսֆոր 300mg 133mg 24%
Վիտամին B6 0.342mg 0.043mg 23%
Պղինձ 0.335mg 0.129mg 23%
Վիտամին B3 5.114mg 1.566mg 22%
Երկաթ 2.46mg 0.89mg 20%
Նատրիում 17mg 464mg 19%
Վիտամին B5 1.045mg 0.446mg 12%
Ցինկ 1.93mg 0.7mg 11%
Ածխաջրեր 75.87g 46g 10%
Սպիտակուցներ 12.29g 7.7g 9%
Կալիում 410mg 131mg 8%
Կալորիականություն 342kcal 235kcal 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին B1 0.232mg 0.181mg 4%
Սելեն 2.3µg 4%
Folate, total 27µg 37µg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.154mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.888g 2%
Կալցիում 35mg 52mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ճարպեր 1.33g 1.8g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 43.3g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.259g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.302g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.315mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.553mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.379mg 0%
Վալին 0.554mg 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: