Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или английские маффины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +681%
Содержит больше КалийКалий +213%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.4%
Содержит больше МедьМедь +159.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +753.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +48.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Английские маффины DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.357mg 117%
Клетчатка 12.5g 2.7g 39%
Магний 164mg 21mg 34%
Фосфор 300mg 133mg 24%
Витамин B6 0.342mg 0.043mg 23%
Медь 0.335mg 0.129mg 23%
Витамин B3 5.114mg 1.566mg 22%
Железо 2.46mg 0.89mg 20%
Натрий 17mg 464mg 19%
Витамин B5 1.045mg 0.446mg 12%
Цинк 1.93mg 0.7mg 11%
Углеводы 75.87g 46g 10%
Белки 12.29g 7.7g 9%
Калий 410mg 131mg 8%
Калорийность 342kcal 235kcal 5%
Холин 28.1mg 5%
Витамин B1 0.232mg 0.181mg 4%
Селен 2.3µg 4%
Витамин B9 27µg 37µg 3%
Витамин B2 0.115mg 0.154mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.888g 2%
Кальций 35mg 52mg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Жиры 1.33g 1.8g 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 63.37g 43.3g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.259g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.302g 0%
Триптофан 0.19mg 0.092mg 0%
Треонин 0.354mg 0.242mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.315mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.553mg 0%
Лизин 0.339mg 0.241mg 0%
Метионин 0.19mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.379mg 0%
Валин 0.554mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +59.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.3%
Содержит больше ВодаВода +367.8%
Содержит больше ДругоеДругое +58.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.