Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1539.1%
հավասար Կալցիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1539.1%
հավասար Կալցիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
հավասար Վիտամին B3 - 4.604
հավասար Վիտամին B6 - 0.318
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
հավասար Վիտամին B3 - 4.604
հավասար Վիտամին B6 - 0.318

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.48
հավասար Ածխաջրեր - 73.48
հավասար Ջուր - 9.44
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.48
հավասար Ածխաջրեր - 73.48
հավասար Ջուր - 9.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.8%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 56.18g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 12.48g Գարի
Ճարպեր 1.33g 2.3g Գարի
Ածխաջրեր 75.87g 73.48g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 354kcal Գարի
Շաքար 0.41g 0.8g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 17.3g Գարի
Կալցիում 35mg 33mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 3.6mg Գարի
Մագնեզիում 164mg 133mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 264mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 452mg Գարի
Նատրիում 17mg 12mg Գարի
Ցինկ 1.93mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.335mg 0.498mg Գարի
Մանգան 3.048mg 1.943mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 9IU 22IU Գարի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Գարի
Վիտամին E 0.06mg 0.57mg Գարի
Վիտամին B1 0.232mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.115mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 5.114mg 4.604mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.282mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.318mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 19µg Բլղուր չոր
Վիտամին K 1.9µg 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.354mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.455mg 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.83mg 0.848mg Գարի
Լիզին 0.339mg 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.19mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.554mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.285mg 0.281mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.482g Բլղուր չոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.295g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 1.108g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
36%
Գարի
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: