Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Բլղուր չոր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.3%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.137mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 12.535g 80%
Ճարպեր 1.33g 51.36g 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 25.941g 64%
Վիտամին E 0.06mg 9.1mg 60%
Մանգան 3.048mg 1.665mg 60%
Վիտամին B3 5.114mg 13.112mg 50%
Հագեցած ճարպ 0.232g 10.325g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 5g 30%
Սպիտակուցներ 12.29g 22.21g 20%
Ածխաջրեր 75.87g 22.31g 18%
Folate, total 27µg 87µg 15%
Կալորիականություն 342kcal 598kcal 13%
Պղինձ 0.335mg 0.422mg 10%
Երկաթ 2.46mg 1.74mg 9%
Վիտամին B6 0.342mg 0.441mg 8%
Վիտամին B1 0.232mg 0.15mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.192mg 6%
Choline, total 28.1mg 63mg 6%
Ցինկ 1.93mg 2.51mg 5%
Ֆոսֆոր 300mg 335mg 5%
Կալիում 410mg 558mg 4%
Սելեն 2.3µg 4.1µg 3%
Վիտամին B5 1.045mg 1.137mg 2%
Մագնեզիում 164mg 168mg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Կալցիում 35mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 17.31g N/A
Շաքար 0.41g 10.49g N/A
Նատրիում 17mg 17mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.83mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.202mg 0%
Վալին 0.554mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +240.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3761.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14894.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2217%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: