Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Բլղուր չոր և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15942.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1934.8%
հավասար Կալցիում ~37mg
հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.122mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Գծավոր թունա DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.019mg 132%
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Վիտամին B3 5.114mg 18.756mg 85%
Սելեն 2.3µg 46.8µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Վիտամին B6 0.342mg 0.981mg 49%
Սպիտակուցներ 12.29g 28.21g 32%
Մագնեզիում 164mg 44mg 29%
Ածխաջրեր 75.87g 0g 25%
Պղինձ 0.335mg 0.11mg 25%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0.038mg 16%
Կալորիականություն 342kcal 132kcal 11%
Վիտամին B5 1.045mg 0.485mg 11%
Երկաթ 2.46mg 1.6mg 11%
Ցինկ 1.93mg 1.05mg 8%
Choline, total 28.1mg 5%
Folate, total 27µg 10µg 4%
Կալիում 410mg 522mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ֆոսֆոր 300mg 285mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.42g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.403g 1%
Վիտամին B2 0.115mg 0.122mg 1%
Նատրիում 17mg 47mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.33g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0g N/A
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.83mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.339mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.101mg 0%
Վալին 0.554mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +592%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +444.4%
հավասար Ճարպեր ~1.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: