Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Բլղուր չոր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +520.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1769.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.163mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2g 42%
Պղինձ 0.335mg 0.054mg 31%
Մագնեզիում 164mg 37mg 30%
Ֆոսֆոր 300mg 89mg 30%
Երկաթ 2.46mg 0.52mg 24%
Վիտամին B3 5.114mg 1.77mg 21%
Վիտամին B6 0.342mg 0.093mg 19%
Ածխաջրեր 75.87g 18.7g 19%
Սպիտակուցներ 12.29g 3.27g 18%
Կալորիականություն 342kcal 86kcal 13%
Ցինկ 1.93mg 0.46mg 13%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Վիտամին B5 1.045mg 0.717mg 7%
Վիտամին B1 0.232mg 0.155mg 6%
Վիտամին B2 0.115mg 0.055mg 5%
Կալիում 410mg 270mg 4%
Folate, total 27µg 42µg 4%
Սելեն 2.3µg 0.6µg 3%
Կալցիում 35mg 2mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.432g 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Choline, total 28.1mg 23mg 1%
Ճարպեր 1.33g 1.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 16.7g N/A
Շաքար 0.41g 6.26g N/A
Նատրիում 17mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0.07mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.325g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.487g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.15mg 0%
Վալին 0.554mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +745%
հավասար Ճարպեր ~1.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.487g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: