Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1769.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1769.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +745%
հավասար Ճարպեր - 1.35
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +745%
հավասար Ճարպեր - 1.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.487
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.487

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 16.7g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 3.27g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 75.87g 18.7g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 86kcal Բլղուր չոր
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 0.41g 6.26g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 2mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 0.52mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 37mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 89mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 270mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 1.93mg 0.46mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.054mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.163mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 0.6µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 9IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.06mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.232mg 0.155mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.055mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 1.77mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.717mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.093mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.023mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.129mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.129mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.348mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.137mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg 0.067mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.15mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.185mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.089mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.325g Բլղուր չոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.487g Բլղուր չոր
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 5.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: