Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +356.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +356.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +674.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.968
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +674.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.968

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
հավասար Ածխաջրեր - 79.45
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
հավասար Ածխաջրեր - 79.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.22
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.22

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 12.29g 7.11g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 75.87g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 342kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 0.41g 1.61g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 3.9g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 3mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 164mg 32mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 99mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 142mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 1.93mg 0.66mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.076mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.174mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 9IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.06mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.232mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.115mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 5.114mg 4.968mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.24mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.182mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 1.9µg 0µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.038mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.172mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.242mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.339mg 0.105mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg 0.162mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.366mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.337mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.172mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: