Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1008.7%
հավասար Կալիում ~388mg
հավասար Ֆոսֆոր ~309mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ընտանի սագ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.024mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Սելեն 2.3µg 25.5µg 42%
Սպիտակուցներ 12.29g 28.97g 33%
Մագնեզիում 164mg 25mg 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Ածխաջրեր 75.87g 0g 25%
Վիտամին B2 0.115mg 0.39mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.232g 4.56g 20%
Ճարպեր 1.33g 12.67g 17%
Վիտամին B5 1.045mg 1.834mg 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.092mg 12%
Ցինկ 1.93mg 3.17mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 4.34g 10%
Վիտամին B6 0.342mg 0.47mg 10%
Պղինձ 0.335mg 0.276mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 1.54g 7%
Վիտամին B3 5.114mg 4.081mg 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Կալորիականություն 342kcal 238kcal 5%
Երկաթ 2.46mg 2.87mg 5%
Folate, total 27µg 12µg 4%
Նատրիում 17mg 76mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալցիում 35mg 14mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ֆոսֆոր 300mg 309mg 1%
Կալիում 410mg 388mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.83mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.339mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.214mg 0%
Վալին 0.554mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.765mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +535.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: