Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
հավասար Կալիում - 387
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
հավասար Կալիում - 387

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +893%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.21
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +893%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +618.3%
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +618.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Լորամրգի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 15.86g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 9.34g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.46g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 24.46g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 136kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 8.6g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 50mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.46mg 2.09mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 50mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 135mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 387mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.93mg 1.14mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.231mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.37mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 1.3µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 9IU 0IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.232mg 0.21mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.069mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 0.515mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.24mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.081mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.111mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.455mg 0.412mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.746mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.19mg 0.14mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.505mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.489mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.26mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.04g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.199g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.113g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: