Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Ծնեբեկ

Համեմատել Բլղուր չոր և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1829.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Սելեն ~2.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ծնեբեկ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.158mg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.1g 42%
Մագնեզիում 164mg 14mg 36%
Ֆոսֆոր 300mg 52mg 35%
Վիտամին K 1.9µg 41.6µg 33%
Վիտամին B3 5.114mg 0.978mg 26%
Ածխաջրեր 75.87g 3.88g 24%
Սպիտակուցներ 12.29g 2.2g 20%
Վիտամին B6 0.342mg 0.091mg 19%
Կալորիականություն 342kcal 20kcal 16%
Պղինձ 0.335mg 0.189mg 16%
Վիտամին B5 1.045mg 0.274mg 15%
Ցինկ 1.93mg 0.54mg 13%
Վիտամին E 0.06mg 1.13mg 7%
Վիտամին B1 0.232mg 0.143mg 7%
Folate, total 27µg 52µg 6%
Կալիում 410mg 202mg 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Երկաթ 2.46mg 2.14mg 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.05g 3%
Ճարպեր 1.33g 0.12g 2%
Վիտամին B2 0.115mg 0.141mg 2%
Choline, total 28.1mg 16mg 2%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.04g 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Կալցիում 35mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.78g N/A
Շաքար 0.41g 1.88g N/A
Սելեն 2.3µg 2.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.075mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.128mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.075mg 0%
Վալին 0.554mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1855.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +935.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +982%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: