Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Բլղուր չոր և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +946.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +869.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +724.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.011mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0.5g 48%
Սելեն 2.3µg 22.3µg 36%
Պղինձ 0.335mg 0.032mg 34%
Մագնեզիում 164mg 43mg 29%
Վիտամին B3 5.114mg 0.62mg 28%
Երկաթ 2.46mg 0.39mg 26%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 17mg 529mg 22%
Վիտամին B5 1.045mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 75.87g 15g 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0.03mg 17%
Վիտամին B6 0.342mg 0.13mg 16%
Ցինկ 1.93mg 0.33mg 15%
Կալորիականություն 342kcal 95kcal 12%
Կալիում 410mg 90mg 9%
Սպիտակուցներ 12.29g 7.62g 9%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Folate, total 27µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 300mg 282mg 3%
Choline, total 28.1mg 13mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.143g 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.08mg 3%
Կալցիում 35mg 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Ճարպեր 1.33g 0.46g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.4µg 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.17mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 14.5g N/A
Շաքար 0.41g 6.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.216g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.26mg 0%
Վալին 0.554mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.216g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: