Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կակղամորթ

Համեմատել Բլղուր չոր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2682.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 98.89µg 4120%
Սելեն 2.3µg 64µg 112%
Մանգան 3.048mg 1mg 89%
Նատրիում 17mg 1202mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Պղինձ 0.335mg 0.688mg 39%
Մագնեզիում 164mg 18mg 35%
Սպիտակուցներ 12.29g 25.55g 27%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Վիտամին B2 0.115mg 0.426mg 24%
Ածխաջրեր 75.87g 5.13g 24%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին A 0µg 171µg 19%
Վիտամին B6 0.342mg 0.11mg 18%
Վիտամին B3 5.114mg 3.354mg 11%
Կալորիականություն 342kcal 148kcal 10%
Ցինկ 1.93mg 2.73mg 7%
Վիտամին B1 0.232mg 0.15mg 7%
Վիտամին B5 1.045mg 0.68mg 7%
Կալիում 410mg 628mg 6%
Կալցիում 35mg 92mg 6%
Ֆոսֆոր 300mg 338mg 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Երկաթ 2.46mg 2.81mg 4%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ճարպեր 1.33g 1.95g 1%
Folate, total 27µg 29µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 5.13g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.188g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.172g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.552g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 1.112mg 0%
Լեյցին 0.83mg 1.798mg 0%
Լիզին 0.339mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.915mg 0%
Վալին 0.554mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.172g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.552g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: