Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կաղամբ պրովանսալ

Համեմատել Բլղուր չոր և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կաղամբ պրովանսալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3631.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կաղամբ պրովանսալ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.102mg 128%
Վիտամին K 1.9µg 70.9µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.9g 42%
Ֆոսֆոր 300mg 20mg 40%
Մագնեզիում 164mg 8mg 37%
Պղինձ 0.335mg 0.015mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 5.348g 32%
Վիտամին B3 5.114mg 0.206mg 31%
Երկաթ 2.46mg 0.22mg 28%
Սպիտակուցներ 12.29g 0.95g 23%
Ածխաջրեր 75.87g 14.89g 20%
Վիտամին B6 0.342mg 0.112mg 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.026mg 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.246mg 16%
Ցինկ 1.93mg 0.14mg 16%
Վիտամին C 0mg 14.6mg 16%
Ճարպեր 1.33g 9.91g 13%
Կալորիականություն 342kcal 153kcal 9%
Նատրիում 17mg 203mg 8%
Կալիում 410mg 129mg 8%
Վիտամին B2 0.115mg 0.02mg 7%
Folate, total 27µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.599g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 2.671g 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Սելեն 2.3µg 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.54mg 3%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.44g 2%
Կալցիում 35mg 30mg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 12.99g N/A
Շաքար 0.41g 12.19g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.279g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
10% 15% 73%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 9.91 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +715.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
17% 28% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1443.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +888.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կաղամբ պրովանսալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: