Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կիվի

Համեմատել Բլղուր չոր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +693.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3010.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1399.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2021.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կիվի DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.098mg 128%
Վիտամին C 0mg 92.7mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 3g 38%
Ֆոսֆոր 300mg 34mg 38%
Մագնեզիում 164mg 17mg 35%
Վիտամին K 1.9µg 40.3µg 32%
Վիտամին B3 5.114mg 0.341mg 30%
Երկաթ 2.46mg 0.31mg 27%
Պղինձ 0.335mg 0.13mg 23%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.14g 22%
Վիտամին B6 0.342mg 0.063mg 21%
Ածխաջրեր 75.87g 14.66g 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0.027mg 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.183mg 17%
Ցինկ 1.93mg 0.14mg 16%
Կալորիականություն 342kcal 61kcal 14%
Վիտամին E 0.06mg 1.46mg 9%
Վիտամին B2 0.115mg 0.025mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Սելեն 2.3µg 0.2µg 4%
Choline, total 28.1mg 7.8mg 4%
Կալիում 410mg 312mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.287g 2%
Folate, total 27µg 25µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.029g 1%
Ճարպեր 1.33g 0.52g 1%
Նատրիում 17mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 11.66g N/A
Կալցիում 35mg 34mg 0%
Շաքար 0.41g 8.99g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.044mg 0%
Վալին 0.554mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +823%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: