Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կրուասան

Համեմատել Բլղուր չոր և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +823.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +887%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կրուասան DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.33mg 118%
Հագեցած ճարպ 0.232g 11.659g 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.6g 40%
Սելեն 2.3µg 22.7µg 37%
Մագնեզիում 164mg 16mg 35%
Ճարպեր 1.33g 21g 30%
Պղինձ 0.335mg 0.08mg 28%
Ֆոսֆոր 300mg 105mg 28%
Վիտամին A 0µg 206µg 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.058mg 22%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Նատրիում 17mg 467mg 20%
Վիտամին B3 5.114mg 2.188mg 18%
Folate, total 27µg 88µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 5.525g 13%
Վիտամին B1 0.232mg 0.388mg 13%
Ցինկ 1.93mg 0.75mg 11%
Ածխաջրեր 75.87g 45.8g 10%
Վիտամին B2 0.115mg 0.241mg 10%
Կալիում 410mg 118mg 9%
Սպիտակուցներ 12.29g 8.2g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Երկաթ 2.46mg 2.03mg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.84mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 1.094g 4%
Վիտամին B5 1.045mg 0.861mg 4%
Կալորիականություն 342kcal 406kcal 3%
Choline, total 28.1mg 38.8mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 43.2g N/A
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 0.41g 11.26g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.365mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.623mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.416mg 0%
Վալին 0.554mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3093.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: