Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +487%
հավասար Կալիում ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.84mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.33mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ձիու միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.16µg 132%
Մանգան 3.048mg 0.022mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Մագնեզիում 164mg 25mg 33%
Սպիտակուցներ 12.29g 28.14g 32%
Երկաթ 2.46mg 5.03mg 32%
Ածխաջրեր 75.87g 0g 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Սելեն 2.3µg 13.5µg 20%
Պղինձ 0.335mg 0.171mg 18%
Ցինկ 1.93mg 3.82mg 17%
Վիտամին B1 0.232mg 0.1mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.9g 8%
Կալորիականություն 342kcal 175kcal 8%
Ֆոսֆոր 300mg 247mg 8%
Folate, total 27µg 7%
Ճարպեր 1.33g 6.05g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 2.12g 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Կալցիում 35mg 8mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.85g 2%
Վիտամին B3 5.114mg 4.84mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Նատրիում 17mg 55mg 2%
Վիտամին B6 0.342mg 0.33mg 1%
Կալիում 410mg 379mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B2 0.115mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 1.334mg 0%
Լեյցին 0.83mg 2.232mg 0%
Լիզին 0.339mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.157mg 0%
Վալին 0.554mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: