Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Բլղուր չոր և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +865%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.7%
հավասար Մագնեզիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +785.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 17mg 7851mg 341%
Մանգան 3.048mg 0.233mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Ֆոսֆոր 300mg 7mg 42%
Պղինձ 0.335mg 0.05mg 32%
Ածխաջրեր 75.87g 3.64g 24%
Երկաթ 2.46mg 0.78mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Վիտամին B5 1.045mg 0.118mg 19%
Վիտամին B1 0.232mg 0.012mg 18%
Վիտամին B3 5.114mg 2.313mg 18%
Ցինկ 1.93mg 0.2mg 16%
Կալորիականություն 342kcal 35kcal 15%
Սպիտակուցներ 12.29g 5.06g 14%
Սելեն 2.3µg 9.1µg 12%
Folate, total 27µg 51µg 6%
Վիտամին B6 0.342mg 0.396mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.003g 4%
Վիտամին B2 0.115mg 0.057mg 4%
Կալիում 410mg 288mg 4%
Մագնեզիում 164mg 175mg 3%
Choline, total 28.1mg 13.2mg 3%
Ճարպեր 1.33g 0.01g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալցիում 35mg 43mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.003g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 3.64g N/A
Շաքար 0.41g 3.64g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1984.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +689.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1239.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: