Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1260.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1260.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +661.8%
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +661.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 24.93g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 5.15g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 1.05g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 24.93g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 131kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 6mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 1.14mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 18mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 63mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 24mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 1.93mg 0.56mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.093mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.224mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 9IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.232mg 0.209mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 5.114mg 0.992mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.183mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.034mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.065mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.134mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.197mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.348mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.097mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg 0.079mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.247mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.217mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.103mg Բլղուր չոր
Խոլեստերին 0mg 33mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.124g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.429g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: