Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +622.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1356.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +830.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.214g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Մանանեխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Մանանեխ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.422mg 114%
Սելեն 2.3µg 33.5µg 57%
Նատրիում 17mg 1104mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 4g 34%
Պղինձ 0.335mg 0.074mg 29%
Վիտամին B3 5.114mg 0.565mg 28%
Մագնեզիում 164mg 48mg 28%
Ֆոսֆոր 300mg 108mg 27%
Ածխաջրեր 75.87g 5.83g 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.07mg 21%
Սպիտակուցներ 12.29g 3.74g 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.254mg 16%
Կալորիականություն 342kcal 60kcal 14%
Ցինկ 1.93mg 0.64mg 12%
Երկաթ 2.46mg 1.61mg 11%
Կալիում 410mg 152mg 8%
Folate, total 27µg 7µg 5%
Վիտամին B1 0.232mg 0.177mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 2.182g 5%
Ճարպեր 1.33g 3.34g 3%
Կալցիում 35mg 63mg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.07mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.36mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.774g 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Choline, total 28.1mg 22.4mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.83g N/A
Շաքար 0.41g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.161mg 0%
Վալին 0.554mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 1087mg)
Which food is cheaper?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: