Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Մանդարին

Համեմատել Բլղուր չոր և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1260.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Մանդարին DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.039mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.8g 43%
Ֆոսֆոր 300mg 20mg 40%
Մագնեզիում 164mg 12mg 36%
Պղինձ 0.335mg 0.042mg 33%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Վիտամին B3 5.114mg 0.376mg 30%
Երկաթ 2.46mg 0.15mg 29%
Սպիտակուցներ 12.29g 0.81g 23%
Ածխաջրեր 75.87g 13.34g 21%
Վիտամին B6 0.342mg 0.078mg 20%
Վիտամին B5 1.045mg 0.216mg 17%
Ցինկ 1.93mg 0.07mg 17%
Վիտամին B1 0.232mg 0.058mg 15%
Կալորիականություն 342kcal 53kcal 14%
Կալիում 410mg 166mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.036mg 6%
Վիտամին A 0µg 34µg 4%
Սելեն 2.3µg 0.1µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.065g 3%
Choline, total 28.1mg 10.2mg 3%
Folate, total 27µg 16µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Ճարպեր 1.33g 0.31g 2%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.039g 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 11.54g N/A
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 0.41g 10.58g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.018mg 0%
Վալին 0.554mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1417.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +846.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +732.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: