Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Մեքսիկական տակո

Համեմատել Բլղուր չոր և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
8
:
2
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Ցինկ - 1.75
Բլղուր չոր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Մեքսիկական տակո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Ցինկ - 1.75

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
6
:
7
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +705.3%
Բլղուր չոր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 16% 5%
Մեքսիկական տակո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 18% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +705.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
2
:
3
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +854.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.6%
հավասար Այլ - 1.57
Բլղուր չոր
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Մեքսիկական տակո
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +854.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.6%
հավասար Այլ - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
1
:
2
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.3%
Բլղուր չոր
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Մեքսիկական տակո
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Մեքսիկական տակո
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Մեքսիկական տակո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 15.95g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 8.86g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 12.7g Մեքսիկական տակո
Ածխաջրեր 75.87g 19.85g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 226kcal Բլղուր չոր
Օսլա 14.78g Մեքսիկական տակո
Ֆրուկտոզա 0.3g Մեքսիկական տակո
Շաքար 0.41g 0.9g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 3.9g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 89mg Մեքսիկական տակո
Երկաթ 2.46mg 1.19mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 32mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 178mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 209mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 397mg Բլղուր չոր
Ցինկ 1.93mg 1.75mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.077mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.249mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 9.2µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին A 9IU 131IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին A, RAE 0µg 20µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին E 0.06mg 0.6mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին D 0IU 4IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին C 0mg 0.4mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B1 0.232mg 0.05mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 1.65mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.09mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 19µg Բլղուր չոր
Վիտամին B12 0µg 0.93µg Մեքսիկական տակո
Choline, total 28.1mg 32mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին K 1.9µg 15.3µg Մեքսիկական տակո
Տրիպտոֆան 0.19mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg Բլղուր չոր
Խոլեստերին 0mg 28mg Բլղուր չոր
Տրանս ճարպ 0.467g Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 4.384g Բլղուր չոր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Մեքսիկական տակո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 4.411g Մեքսիկական տակո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 3.042g Մեքսիկական տակո
20:2 n-6 c,c 0.004g Մեքսիկական տակո
18:2 n-6 c,c 2.708g Մեքսիկական տակո
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Մեքսիկական տակո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Մեքսիկական տակո
20:3 n-3 0.001g Մեքսիկական տակո
20:3 n-6 0.011g Մեքսիկական տակո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Մեքսիկական տակո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
22%
Մեքսիկական տակո
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
40%
Մեքսիկական տակո

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 380mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.152g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: