Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Тако

Сравнить продукты Булгур сухой и Тако

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +412.5%
Содержит больше КалийКалий +96.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.7%
Содержит больше МедьМедь +335.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1124.1%
Содержит больше КальцийКальций +154.3%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +705.3%
Содержит больше ХолинХолин +13.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Тако DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.249mg 122%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Клетчатка 12.5g 3.9g 34%
Магний 164mg 32mg 31%
Медь 0.335mg 0.077mg 29%
Витамин B3 5.114mg 1.65mg 22%
Витамин B5 1.045mg 21%
Насыщенные жиры 0.232g 4.384g 19%
Углеводы 75.87g 19.85g 19%
Витамин B6 0.342mg 0.09mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 3.042g 17%
Жиры 1.33g 12.7g 17%
Фосфор 300mg 178mg 17%
Натрий 17mg 397mg 17%
Железо 2.46mg 1.19mg 16%
Витамин B1 0.232mg 0.05mg 15%
Селен 2.3µg 9.2µg 13%
Витамин K 1.9µg 15.3µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 4.411g 11%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Белки 12.29g 8.86g 7%
Калорийность 342kcal 226kcal 6%
Крахмал 14.78g 6%
Калий 410mg 209mg 6%
Кальций 35mg 89mg 5%
Витамин E 0.06mg 0.6mg 4%
Витамин B2 0.115mg 0.06mg 4%
Витамин A 0µg 20µg 2%
Цинк 1.93mg 1.75mg 2%
Витамин B9 27µg 19µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 28.1mg 32mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 63.37g 15.95g N/A
Сахар 0.41g 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.19mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0%
Лейцин 0.83mg 0%
Лизин 0.339mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.554mg 0%
Гистидин 0.285mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +38.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +282.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +854.9%
Содержит больше ВодаВода +533.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2449.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +462.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.