Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Յոգուրտ

Համեմատել Բլղուր չոր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +321.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Յոգուրտ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.009mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Մագնեզիում 164mg 11mg 36%
Պղինձ 0.335mg 0.017mg 35%
Վիտամին B3 5.114mg 0.208mg 31%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Երկաթ 2.46mg 0.07mg 30%
Ածխաջրեր 75.87g 3.6g 24%
Ֆոսֆոր 300mg 135mg 24%
Վիտամին B6 0.342mg 0.063mg 21%
Վիտամին B1 0.232mg 0.023mg 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.331mg 14%
Կալորիականություն 342kcal 59kcal 14%
Ցինկ 1.93mg 0.52mg 13%
Վիտամին B2 0.115mg 0.278mg 13%
Սելեն 2.3µg 9.7µg 13%
Կալցիում 35mg 110mg 8%
Կալիում 410mg 141mg 8%
Folate, total 27µg 7µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.012g 4%
Սպիտակուցներ 12.29g 10.19g 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Choline, total 28.1mg 15.1mg 2%
Ճարպեր 1.33g 0.39g 1%
Նատրիում 17mg 36mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.117g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 3.6g N/A
Շաքար 0.41g 3.24g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.01mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2007.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +845.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4408.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: