Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Շտռուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Շտռուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +174.1%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
5% 11% 50% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 50 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
27% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +750.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Շտռուդել
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Շտռուդել DV% diff.
Մանգան 3.048mg 133%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.2g 45%
Վիտամին A 0µg 395µg 44%
Երկաթ 2.46mg 5.9mg 43%
Պղինձ 0.335mg 37%
Մագնեզիում 164mg 13mg 36%
Նատրիում 17mg 691mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 4.6g 27%
Կալցիում 35mg 293mg 26%
Վիտամին B2 0.115mg 0.45mg 26%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Սպիտակուցներ 12.29g 5g 15%
Ճարպեր 1.33g 11g 15%
Վիտամին B6 0.342mg 0.53mg 14%
Ցինկ 1.93mg 0.4mg 14%
Վիտամին B1 0.232mg 0.39mg 13%
Folate, total 27µg 74µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.232g 2.7g 11%
Կալիում 410mg 71mg 10%
Ածխաջրեր 75.87g 50g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 2.8g 7%
Ֆոսֆոր 300mg 263mg 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Սելեն 2.3µg 4%
Խոլեստերին 0mg 12mg 4%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 342kcal 318kcal 1%
Վիտամին B3 5.114mg 5.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 48.8g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.41g 16.8g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Շտռուդել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
62%
Շտռուդել
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
54%
Շտռուդել

Comparison summary

Which food is cheaper?
Շտռուդել
Շտռուդել is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 16.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 674mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.468g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: