Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.7%
հավասար Կալիում - 369
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.7%
հավասար Կալիում - 369

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +570.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +570.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +673.8%
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +673.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 12.23g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 9.02g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.38g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 20.13g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 116kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g 1.8g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 7.9g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 19mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 164mg 36mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 180mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 369mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 1.93mg 1.27mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.251mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.494mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 9IU 8IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.232mg 0.169mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.073mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 1.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.638mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.178mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.081mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.323mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.39mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.654mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.19mg 0.077mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.445mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.448mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.254mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.064g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.175g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: