Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Չինական բրոկկոլի

Համեմատել Բլղուր չոր և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1070.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~25.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.264mg 121%
Վիտամին K 1.9µg 84.8µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.5g 40%
Ֆոսֆոր 300mg 41mg 37%
Մագնեզիում 164mg 18mg 35%
Վիտամին C 0mg 28.2mg 31%
Պղինձ 0.335mg 0.061mg 30%
Վիտամին B3 5.114mg 0.437mg 29%
Ածխաջրեր 75.87g 3.81g 24%
Երկաթ 2.46mg 0.56mg 24%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.14g 22%
Վիտամին B6 0.342mg 0.07mg 21%
Folate, total 27µg 99µg 18%
Վիտամին B5 1.045mg 0.159mg 18%
Կալորիականություն 342kcal 22kcal 16%
Ցինկ 1.93mg 0.39mg 14%
Վիտամին B1 0.232mg 0.095mg 11%
Վիտամին A 0µg 82µg 9%
Կալցիում 35mg 100mg 7%
Կալիում 410mg 261mg 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.48mg 3%
Սելեն 2.3µg 1.3µg 2%
Վիտամին B2 0.115mg 0.146mg 2%
Choline, total 28.1mg 25.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.33g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.11g 1%
Ճարպեր 1.33g 0.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.31g N/A
Շաքար 0.41g 0.84g N/A
Նատրիում 17mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1891.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +939.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: