Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Չորիսո

Համեմատել Բլղուր չոր և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +817.4%
հավասար Կալիում ~398mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.131mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Չորիսո DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.04mg 131%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Հագեցած ճարպ 0.232g 14.38g 64%
Ճարպեր 1.33g 38.27g 57%
Նատրիում 17mg 1235mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 18.4g 46%
Մագնեզիում 164mg 18mg 35%
Սելեն 2.3µg 21.1µg 34%
Վիտամին B1 0.232mg 0.63mg 33%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Պղինձ 0.335mg 0.08mg 28%
Ածխաջրեր 75.87g 1.86g 25%
Սպիտակուցներ 12.29g 24.1g 24%
Ֆոսֆոր 300mg 150mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 3.46g 19%
Վիտամին B6 0.342mg 0.53mg 14%
Վիտամին B2 0.115mg 0.3mg 14%
Ցինկ 1.93mg 3.41mg 13%
Choline, total 28.1mg 96.7mg 12%
Երկաթ 2.46mg 1.59mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Folate, total 27µg 2µg 6%
Կալորիականություն 342kcal 455kcal 6%
Կալցիում 35mg 8mg 3%
Վիտամին B5 1.045mg 1.12mg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.86g N/A
Կալիում 410mg 398mg 0%
Շաքար 0.41g 0g N/A
Վիտամին B3 5.114mg 5.131mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 2.206mg 0%
Լեյցին 0.83mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.339mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.149mg 0%
Վալին 0.554mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.721mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3979%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2777.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10535.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +539.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: