Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Բլղուր չոր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +273.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~27.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Սերուցքի պանիր DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.011mg 132%
Հագեցած ճարպ 0.232g 20.213g 91%
Ճարպեր 1.33g 34.44g 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Մագնեզիում 164mg 9mg 37%
Պղինձ 0.335mg 0.018mg 35%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Վիտամին B3 5.114mg 0.091mg 31%
Երկաթ 2.46mg 0.11mg 29%
Ֆոսֆոր 300mg 107mg 28%
Ածխաջրեր 75.87g 5.52g 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.056mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 8.907g 22%
Վիտամին B1 0.232mg 0.023mg 17%
Ցինկ 1.93mg 0.5mg 13%
Նատրիում 17mg 314mg 13%
Սպիտակուցներ 12.29g 6.15g 12%
Սելեն 2.3µg 8.6µg 11%
Վիտամին B5 1.045mg 0.517mg 11%
Վիտամին B2 0.115mg 0.23mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալիում 410mg 132mg 8%
Կալցիում 35mg 97mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 1.483g 6%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.86mg 5%
Կալորիականություն 342kcal 350kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 5.52g N/A
Շաքար 0.41g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.1µg 0%
Choline, total 28.1mg 27.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.291mg 0%
Վալին 0.554mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5048.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: