Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Սոխ բատուն

Համեմատել Բլղուր չոր և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +613%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10078.9%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 193.4µg 160%
Մանգան 3.048mg 0.137mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.4g 40%
Ֆոսֆոր 300mg 49mg 36%
Մագնեզիում 164mg 23mg 34%
Վիտամին C 0mg 27mg 30%
Վիտամին B3 5.114mg 0.4mg 29%
Պղինձ 0.335mg 0.07mg 29%
Ածխաջրեր 75.87g 6.5g 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.072mg 21%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.9g 21%
Վիտամին B5 1.045mg 0.169mg 18%
Երկաթ 2.46mg 1.22mg 16%
Կալորիականություն 342kcal 34kcal 15%
Վիտամին B1 0.232mg 0.05mg 15%
Ցինկ 1.93mg 0.52mg 13%
Կալիում 410mg 212mg 6%
Choline, total 28.1mg 5.3mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.156g 3%
Սելեն 2.3µg 0.6µg 3%
Folate, total 27µg 16µg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.51mg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.09mg 2%
Կալցիում 35mg 18mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.067g 1%
Ճարպեր 1.33g 0.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 4.1g N/A
Շաքար 0.41g 2.18g N/A
Նատրիում 17mg 17mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.081mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.113mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.061mg 0%
Վալին 0.554mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1067.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +905.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: