Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
հավասար Կալիում - 433
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
հավասար Կալիում - 433

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +73.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.225
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +73.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.225

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +630.4%
հավասար Այլ - 1.38
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +630.4%
հավասար Այլ - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 16.05g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 8.18g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.35g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 24.35g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 130kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 8.3g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 2.46mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 164mg 49mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 152mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 17mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.93mg 0.76mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.269mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.327mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 1.2µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 9IU 6IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.232mg 0.225mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.056mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 0.527mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.26mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.077mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 1.9µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.097mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.344mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.361mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.653mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.19mg 0.123mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.442mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.428mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.228mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.03g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.149g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: