Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Բլղուր չոր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +681%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +826.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.397mg 115%
Ֆոսֆոր 300mg 55mg 35%
Մագնեզիում 164mg 21mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 4.1g 34%
Վիտամին B3 5.114mg 0.552mg 29%
Երկաթ 2.46mg 0.54mg 24%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.53g 22%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Պղինձ 0.335mg 0.178mg 17%
Ածխաջրեր 75.87g 27.88g 16%
Վիտամին B5 1.045mg 0.314mg 15%
Ցինկ 1.93mg 0.24mg 15%
Կալիում 410mg 816mg 12%
Կալորիականություն 342kcal 118kcal 11%
Վիտամին B1 0.232mg 0.112mg 10%
Վիտամին B2 0.115mg 0.032mg 6%
Վիտամին B6 0.342mg 0.293mg 4%
Սելեն 2.3µg 0.7µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.076g 3%
Choline, total 28.1mg 16.5mg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.35mg 2%
Կալցիում 35mg 17mg 2%
Ճարպեր 1.33g 0.17g 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.037g 1%
Folate, total 27µg 23µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 23.78g N/A
Շաքար 0.41g 0.5g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.071mg 0%
Վալին 0.554mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +673.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: