Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +681%
Содержит больше КальцийКальций +105.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +355.6%
Содержит больше МедьМедь +88.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +704.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +445.5%
Содержит больше МарганецМарганец +667.8%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше КалийКалий +99%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +259.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +826.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.4%
Содержит больше ХолинХолин +70.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Ямс DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.397mg 115%
Фосфор 300mg 55mg 35%
Магний 164mg 21mg 34%
Клетчатка 12.5g 4.1g 34%
Витамин B3 5.114mg 0.552mg 29%
Железо 2.46mg 0.54mg 24%
Белки 12.29g 1.53g 22%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Медь 0.335mg 0.178mg 17%
Углеводы 75.87g 27.88g 16%
Витамин B5 1.045mg 0.314mg 15%
Цинк 1.93mg 0.24mg 15%
Калий 410mg 816mg 12%
Калорийность 342kcal 118kcal 11%
Витамин B1 0.232mg 0.112mg 10%
Витамин B2 0.115mg 0.032mg 6%
Витамин B6 0.342mg 0.293mg 4%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.076g 3%
Холин 28.1mg 16.5mg 2%
Витамин E 0.06mg 0.35mg 2%
Кальций 35mg 17mg 2%
Жиры 1.33g 0.17g 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.037g 1%
Витамин B9 27µg 23µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 23.78g N/A
Сахар 0.41g 0.5g N/A
Натрий 17mg 9mg 0%
Витамин K 1.9µg 2.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.006g 0%
Триптофан 0.19mg 0.012mg 0%
Треонин 0.354mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.096mg 0%
Лизин 0.339mg 0.059mg 0%
Метионин 0.19mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.071mg 0%
Валин 0.554mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +703.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +682.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172.1%
Содержит больше ДругоеДругое +84.1%
Содержит больше ВодаВода +673.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2783.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +611.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.