Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2948%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +922.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1610%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1854.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3278%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր ՔիթՔաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր ՔիթՔաթ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.1mg 128%
Հագեցած ճարպ 0.232g 17.953g 81%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1g 46%
Ճարպեր 1.33g 25.99g 38%
Մագնեզիում 164mg 37mg 30%
Վիտամին B3 5.114mg 0.5mg 29%
Վիտամին B6 0.342mg 0.02mg 25%
Ֆոսֆոր 300mg 135mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Երկաթ 2.46mg 1mg 18%
Ցինկ 1.93mg 0.09mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 5.844g 14%
Պղինձ 0.335mg 0.22mg 13%
Սպիտակուցներ 12.29g 6.51g 12%
Վիտամին B1 0.232mg 0.117mg 10%
Կալորիականություն 342kcal 518kcal 9%
Կալցիում 35mg 125mg 9%
Վիտամին B5 1.045mg 0.64mg 8%
Վիտամին B2 0.115mg 0.21mg 7%
Սելեն 2.3µg 5µg 5%
Կալիում 410mg 231mg 5%
Ածխաջրեր 75.87g 64.59g 4%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 5.2µg 3%
Folate, total 27µg 14µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.895g 2%
Նատրիում 17mg 54mg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.34mg 2%
Choline, total 28.1mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 63.59g N/A
Շաքար 0.41g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.27mg 0%
Վալին 0.554mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր ՔիթՔաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 48.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.721g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: