Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բլղուր թե՞ Կուսկուս — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բլղուր
vs
Կուսկուս

Infographic

Բլղուր vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին B3 - 0.983
հավասար Վիտամին B5 - 0.371
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին B3 - 0.983
հավասար Վիտամին B5 - 0.371

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
հավասար Ջուր - 72.57
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Կուսկուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.08g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.24g 0.16g Բլղուր
Ածխաջրեր 18.58g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 83kcal 112kcal Կուսկուս
Շաքար 0.1g 0.1g
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 1.4g Բլղուր
Կալցիում 10mg 8mg Բլղուր
Երկաթ 0.96mg 0.38mg Բլղուր
Մագնեզիում 32mg 8mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 40mg 22mg Բլղուր
Կալիում 68mg 58mg Բլղուր
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.57mg 0.26mg Բլղուր
Պղինձ 0.075mg 0.041mg Բլղուր
Մանգան 0.609mg 0.084mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 2IU 0IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.057mg 0.063mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.028mg 0.027mg Բլղուր
Վիտամին B3 1mg 0.983mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.083mg 0.051mg Բլղուր
Folate, total 18µg 15µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.089mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.114mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.208mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.085mg 0.073mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.048mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.139mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.071mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.022g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.064g Բլղուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.1 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: