Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Այծ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.7%

հավասար Սելեն ~11.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.95mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.77mg	3.73mg	37%
Նատրիում	907mg	86mg	36%
Վիտամին B1	0.523mg	0.09mg	36%
Վիտամին B2	0.157mg	0.61mg	35%
Ցինկ	2.03mg	5.27mg	29%
Հագեցած ճարպ	6.839g	0.93g	27%
Ճարպեր	19.87g	3.03g	26%
Պղինձ	0.08mg	0.303mg	25%
Սպիտակուցներ	15.3g	27.1g	24%
Վիտամին B6	0.27mg	0mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	1.36g	21%
Վիտամին B5	0.72mg		14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	0.23g	13%
Վիտամին B12	0.93µg	1.19µg	11%
Ֆոսֆոր	139mg	201mg	9%
Choline, total	54.4mg	106.4mg	9%
Վիտամին D	56 IU	0 IU	7%
Վիտամին D	1.4µg	0µg	7%
Կալորիականություն	247kcal	143kcal	5%
Խոլեստերին	59mg	75mg	5%
Կալիում	281mg	405mg	4%
Մագնեզիում	14mg	0mg	3%
Սելեն	12.7µg	11.8µg	2%
Կալցիում	11mg	17mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.34mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.2µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	53kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Մանգան	0.036mg	0.042mg	0%
Վիտամին B3	3.9mg	3.95mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.168mg	2.258mg	0%
Լիզին	1.204mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.941mg	0%
Վալին	0.737mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.565mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+555.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+816.1%