Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.4%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~1.93mg
հավասար Ֆոսֆոր ~136mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.502mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.148mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.98µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Լեհական երշիկ DV% diff.
Նատրիում 907mg 1540mg 28%
Choline, total 54.4mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.79g 9%
Սելեն 12.7µg 17.7µg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին B6 0.27mg 0.19mg 6%
Սպիտակուցներ 15.3g 17.6g 5%
Հագեցած ճարպ 6.839g 8.01g 5%
Վիտամին B5 0.72mg 0.45mg 5%
Վիտամին B3 3.9mg 3.443mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B12 0.93µg 0.98µg 2%
Վիտամին B1 0.523mg 0.502mg 2%
Խոլեստերին 59mg 66mg 2%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Կալորիականություն 247kcal 259kcal 1%
Վիտամին B2 0.157mg 0.148mg 1%
Մանգան 0.036mg 0.049mg 1%
Ճարպեր 19.87g 19.4g 1%
Ցինկ 2.03mg 1.93mg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.09mg 1%
Երկաթ 0.77mg 0.88mg 1%
Կալիում 281mg 237mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 3.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 3.6g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Ֆոսֆոր 139mg 136mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 9.7g 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.591mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.611mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.076mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.11mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.379mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.539mg 0%
Վալին 0.737mg 0.679mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.444mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Ճարպեր ~19.4g
հավասար Ջուր ~55.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.7g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: