Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Հնդկահավի վիզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.2%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +925.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~5µg
հավասար Choline, total ~54mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Հնդկահավի վիզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.523mg 0.051mg 39%
Վիտամին B12 0.93µg 1.76µg 35%
Նատրիում 907mg 233mg 29%
Սելեն 12.7µg 28.6µg 29%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.647g 24%
Ճարպեր 19.87g 6.04g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 1.824g 20%
Խոլեստերին 59mg 115mg 19%
Ցինկ 2.03mg 3.39mg 12%
Վիտամին B6 0.27mg 0.364mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.142mg 7%
Կալորիականություն 247kcal 125kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0.3µg 6%
Վիտամին B3 3.9mg 4.924mg 6%
Վիտամին D 56IU 13IU 5%
Կալիում 281mg 133mg 4%
Վիտամին B2 0.157mg 0.211mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.478g 4%
Ֆոսֆոր 139mg 160mg 3%
Երկաթ 0.77mg 1.01mg 3%
Սպիտակուցներ 15.3g 16.51g 2%
Վիտամին B5 0.72mg 0.801mg 2%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.12mg 1%
Մանգան 0.036mg 0.056mg 1%
Կալցիում 11mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Choline, total 54.4mg 54mg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.144mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.363mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.532mg 0%
Վալին 0.737mg 0.528mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.448mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: