Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.3%
հավասար Կալիում - 274
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 29% 10% 60% 25% 119% 56% 27% 5% 70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.3%
հավասար Կալիում - 274

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1833.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.3
հավասար Folate, total - 5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 42% 0% 131% 37% 74% 44% 63% 4% 117% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1833.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.3
հավասար Folate, total - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.107 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Պեպերոնի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 1.18g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 15.3g 19.25g Պեպերոնի
Ճարպեր 19.87g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 0.73g 1.18g Պեպերոնի
Կալորիականություն 247kcal 504kcal Պեպերոնի
Կալցիում 11mg 19mg Պեպերոնի
Երկաթ 0.77mg 1.33mg Պեպերոնի
Մագնեզիում 14mg 18mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 139mg 158mg Պեպերոնի
Կալիում 281mg 274mg Բոլոնիայի երշիկ
Նատրիում 907mg 1582mg Բոլոնիայի երշիկ
Ցինկ 2.03mg 2.44mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.08mg 0.091mg Պեպերոնի
Մանգան 0.036mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 12.7µg 29µg Պեպերոնի
Վիտամին E 0.26mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 56IU 52IU Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 1.3µg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B1 0.523mg 0.271mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B2 0.157mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 3.9mg 4.987mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.72mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.27mg 0.362mg Պեպերոնի
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին B12 0.93µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին K 0.3µg 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.23mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.641mg 0.869mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.663mg 0.901mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.168mg 1.575mg Պեպերոնի
Լիզին 1.204mg 1.652mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.412mg 0.511mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.778mg Պեպերոնի
Վալին 0.737mg 0.987mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.482mg 0.688mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 59mg 97mg Բոլոնիայի երշիկ
Տրանս ճարպ 1.527g Բոլոնիայի երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.839g 17.708g Բոլոնիայի երշիկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Բոլոնիայի երշիկ
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 675mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.869g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: