Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2883.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +128.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +296.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1833.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 6.839g | 17.708g | 49% |
| Մանգան | 0.036mg | 1.074mg | 45% |
| Ճարպեր | 19.87g | 46.28g | 41% |
| Սելեն | 12.7µg | 29µg | 30% |
| Նատրիում | 907mg | 1582mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.732g | 20.77g | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.523mg | 0.271mg | 21% |
| 18:2 n-6 c,c | 3.605g | 21% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.107g | 4.458g | 16% |
| Վիտամին B12 | 0.93µg | 1.3µg | 15% |
| Կալորիականություն | 247kcal | 504kcal | 13% |
| Խոլեստերին | 59mg | 97mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.164g | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 15.3g | 19.25g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.157mg | 0.257mg | 8% |
| Երկաթ | 0.77mg | 1.33mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.9mg | 4.987mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.27mg | 0.362mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 1.03mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 5.8µg | 5% |
| Ցինկ | 2.03mg | 2.44mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.72mg | 0.93mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 139mg | 158mg | 3% |
| Վիտամին D | 56 IU | 52 IU | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 18mg | 1% |
| Կալցիում | 11mg | 19mg | 1% |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.091mg | 1% |
| Choline, total | 54.4mg | 51.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.2g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 161kcal | 262kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 1.18g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 1.18g | 0% |
| Վիտամին D | 1.4µg | 1.3µg | 0% |
| Կալիում | 281mg | 274mg | 0% |
| Folate, total | 5µg | 5µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.527g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.149mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.641mg | 0.869mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.663mg | 0.901mg | 0% |
| Լեյցին | 1.168mg | 1.575mg | 0% |
| Լիզին | 1.204mg | 1.652mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.412mg | 0.511mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.585mg | 0.778mg | 0% |
| Վալին | 0.737mg | 0.987mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.482mg | 0.688mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.018g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.04g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.136g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.3 գ
Ճարպեր:
19.87 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
3.5 գ
Սպիտակուցներ:
19.25 գ
Ճարպեր:
46.28 գ
Ածխաջրեր:
1.18 գ
Ջուր:
28.55 գ
Այլ:
4.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +61.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.107 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.458 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.6% |
