Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 29% 10% 60% 25% 119% 56% 27% 5% 70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +572%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 42% 0% 131% 37% 74% 44% 63% 4% 117% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +572%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +714%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +714%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +378.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.107 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +378.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Ջայլամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Ջայլամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g Բոլոնիայի երշիկ
Սպիտակուցներ 15.3g 28.49g Ջայլամ
Ճարպեր 19.87g 2.57g Բոլոնիայի երշիկ
Ածխաջրեր 0.73g 0g Բոլոնիայի երշիկ
Կալորիականություն 247kcal 145kcal Բոլոնիայի երշիկ
Կալցիում 11mg 6mg Բոլոնիայի երշիկ
Երկաթ 0.77mg 2.79mg Ջայլամ
Մագնեզիում 14mg 25mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 139mg 251mg Ջայլամ
Կալիում 281mg 362mg Ջայլամ
Նատրիում 907mg 80mg Ջայլամ
Ցինկ 2.03mg 4.85mg Ջայլամ
Պղինձ 0.08mg 0.152mg Ջայլամ
Մանգան 0.036mg 0.019mg Բոլոնիայի երշիկ
Սելեն 12.7µg 37.5µg Ջայլամ
Վիտամին E 0.26mg 0.23mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D 56IU Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B1 0.523mg 0.232mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B2 0.157mg 0.292mg Ջայլամ
Վիտամին B3 3.9mg 7.143mg Ջայլամ
Վիտամին B5 0.72mg 1.318mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.27mg 0.545mg Ջայլամ
Folate, total 5µg 15µg Ջայլամ
Վիտամին B12 0.93µg 6.25µg Ջայլամ
Վիտամին K 0.3µg Բոլոնիայի երշիկ
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.254mg Ջայլամ
Տրեոնին 0.641mg 1.25mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 0.663mg 1.354mg Ջայլամ
Լեյցին 1.168mg 2.315mg Ջայլամ
Լիզին 1.204mg 2.516mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.412mg 0.796mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 0.585mg 1.176mg Ջայլամ
Վալին 0.737mg 1.407mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.482mg 0.716mg Ջայլամ
Խոլեստերին 59mg 85mg Բոլոնիայի երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.839g 1g Ջայլամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.97g Բոլոնիայի երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.44g Բոլոնիայի երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Ջայլամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Բոլոնիայի երշիկ
105%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 827mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.839g)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: