Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1002.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +367%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
հավասար Վիտամին B6 ~0.293mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Նատրիում 907mg 9mg 39%
Վիտամին B1 0.523mg 0.112mg 34%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.037g 31%
Ճարպեր 19.87g 0.17g 30%
Սպիտակուցներ 15.3g 1.53g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.006g 24%
Սելեն 12.7µg 0.7µg 22%
Վիտամին B3 3.9mg 0.552mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Կալիում 281mg 816mg 16%
Ցինկ 2.03mg 0.24mg 16%
Մանգան 0.036mg 0.397mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.076g 14%
Ֆոսֆոր 139mg 55mg 12%
Պղինձ 0.08mg 0.178mg 11%
Վիտամին B2 0.157mg 0.032mg 10%
Ածխաջրեր 0.73g 27.88g 9%
Վիտամին B5 0.72mg 0.314mg 8%
Choline, total 54.4mg 16.5mg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Կալորիականություն 247kcal 118kcal 6%
Folate, total 5µg 23µg 5%
Երկաթ 0.77mg 0.54mg 3%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին B6 0.27mg 0.293mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.35mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալցիում 11mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 23.78g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.071mg 0%
Վալին 0.737mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3719.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2672.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: