Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Beef shank սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Beef shank infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +755%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 15% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +340.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.89mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.37mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
34% 6% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 33.68 գ
Ճարպեր: 6.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.21 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.1%
հավասար Ջուր ~58.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
43% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1008.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Beef shank
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Beef shank Opinion
Կալորիականություն 301kcal 201kcal Բոկվուրստ
Սպիտակուցներ 14.03g 33.68g Beef shank
Ճարպեր 25.87g 6.36g Բոկվուրստ
Վիտամին C 3.2mg 0mg Բոկվուրստ
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0g Բոկվուրստ
Ածխաջրեր 2.95g 0g Բոկվուրստ
Խոլեստերին 93mg 78mg Beef shank
Մագնեզիում 26mg 30mg Beef shank
Կալցիում 41mg 32mg Բոկվուրստ
Կալիում 270mg 447mg Beef shank
Երկաթ 1.15mg 3.86mg Beef shank
Շաքար 1.33g Beef shank
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Բոկվուրստ
Պղինձ 0.1mg 0.172mg Beef shank
Ցինկ 2.07mg 10.49mg Beef shank
Ֆոսֆոր 169mg 263mg Beef shank
Նատրիում 756mg 64mg Beef shank
Վիտամին A 256IU 0IU Բոկվուրստ
Վիտամին A 15µg 0µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.38mg Բոկվուրստ
Մանգան 0.171mg 0.02mg Բոկվուրստ
Սելեն 11.3µg 30µg Beef shank
Վիտամին B1 0.193mg 0.14mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.233mg 0.21mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 5.616mg 5.89mg Beef shank
Վիտամին B5 0.891mg 0.41mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.378mg 0.37mg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 0.86µg 3.79µg Beef shank
Վիտամին K 70.2µg Բոկվուրստ
Folate, total 17µg 10µg Բոկվուրստ
Choline, total 46.4mg Բոկվուրստ
Հագեցած ճարպ 10.256g 2.29g Beef shank
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 2.86g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.21g Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 153mg 0.377mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 0.613mg 1.471mg Beef shank
Իզոլեյցին 0.677mg 1.514mg Beef shank
Լեյցին 1.107mg 2.662mg Beef shank
Լիզին 1.166mg 2.802mg Beef shank
Մեթիոնին 0.333mg 0.862mg Beef shank
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.315mg Beef shank
Վալին 0.767mg 1.638mg Beef shank
Հիստիդին 0.513mg 1.153mg Beef shank
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Beef shank
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Բոկվուրստ
60%
Beef shank
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
85%
Beef shank

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank
Beef shank is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank
Beef shank is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef shank
Beef shank is lower in Նատրիում (difference - 692mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef shank
Beef shank is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.966g)
Which food is lower in glycemic index?
Beef shank
Beef shank is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Beef shank
Beef shank is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Beef shank - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: