Համեմատել Բոկվուրստ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +160.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4914.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +89.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 70.2µg | 1.4µg | 57% |
| Տրիպտոֆան | 153mg | 0.182mg | 55% |
| Սելեն | 11.3µg | 29.4µg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0.86µg | 1.63µg | 32% |
| Հագեցած ճարպ | 10.256g | 3.395g | 31% |
| Նատրիում | 756mg | 56mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 14.03g | 27.66g | 27% |
| Ճարպեր | 25.87g | 8.23g | 27% |
| Ցինկ | 2.07mg | 4.9mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.138g | 3.317g | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.378mg | 0.579mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.328g | 0.322g | 13% |
| Վիտամին B3 | 5.616mg | 7.363mg | 11% |
| Choline, total | 46.4mg | 105.4mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.193mg | 0.075mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.133mg | 8% |
| Երկաթ | 1.15mg | 1.74mg | 7% |
| Մանգան | 0.171mg | 0.009mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.891mg | 0.545mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 210mg | 6% |
| Կալորիականություն | 301kcal | 192kcal | 5% |
| Խոլեստերին | 93mg | 79mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 0g | 4% |
| Կալցիում | 41mg | 20mg | 2% |
| Կալիում | 270mg | 339mg | 2% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.082mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 9µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.95g | 0g | 1% |
| Մագնեզիում | 26mg | 23mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.95g | 0g | N/A |
| Շաքար | 1.33g | 0g | N/A |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.613mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.677mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.107mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.166mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.333mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.513mg | 0.883mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.03 գ
Ճարպեր:
25.87 գ
Ածխաջրեր:
2.95 գ
Ջուր:
54.47 գ
Այլ:
2.68 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.328 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +296.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +623% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.9% |
