Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +360.8%
հավասար Պղինձ ~0.109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +252.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5600%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Բամիա DV% diff.
Տրիպտոֆան 153mg 0.017mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.026g 47%
Ճարպեր 25.87g 0.19g 40%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.017g 33%
Նատրիում 756mg 7mg 33%
Վիտամին K 70.2µg 31.3µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B3 5.616mg 1mg 29%
Մանգան 0.171mg 0.788mg 27%
Սպիտակուցներ 14.03g 1.93g 24%
Վիտամին C 3.2mg 23mg 22%
Սելեն 11.3µg 0.7µg 19%
Ֆոսֆոր 169mg 61mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.027g 15%
Ցինկ 2.07mg 0.58mg 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.06mg 13%
Վիտամին B5 0.891mg 0.245mg 13%
Վիտամին B6 0.378mg 0.215mg 13%
Կալորիականություն 301kcal 33kcal 13%
Folate, total 17µg 60µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.2g 9%
Երկաթ 1.15mg 0.62mg 7%
Մագնեզիում 26mg 57mg 7%
Choline, total 46.4mg 12.3mg 6%
Կալցիում 41mg 82mg 4%
Վիտամին A 15µg 36µg 2%
Ածխաջրեր 2.95g 7.45g 2%
Վիտամին B1 0.193mg 0.2mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.27mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.109mg 1%
Կալիում 270mg 299mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 4.25g N/A
Շաքար 1.33g 1.48g N/A
Օսլա 0g 0.34g 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.065mg 0%
Վալին 0.767mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 749mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.23g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: