Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37%
հավասար Երկաթ - 1.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 44% 19% 73% 24% 99% 57% 34% 23% 62%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37%
հավասար Երկաթ - 1.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +362.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 8% 0% 11% 49% 54% 106% 54% 88% 13% 108% 176%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +362.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.1
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.33
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.328 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 14.03g 13.1g Բոկվուրստ
Ճարպեր 25.87g 17.6g Բոկվուրստ
Ածխաջրեր 2.95g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 301kcal 226kcal Բոկվուրստ
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ
Շաքար 1.33g 0g Երշիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Բոկվուրստ
Կալցիում 41mg Բոկվուրստ
Երկաթ 1.15mg 1.24mg Երշիկ
Մագնեզիում 26mg Բոկվուրստ
Ֆոսֆոր 169mg Բոկվուրստ
Կալիում 270mg Բոկվուրստ
Նատրիում 756mg 1200mg Բոկվուրստ
Ցինկ 2.07mg Բոկվուրստ
Պղինձ 0.1mg Բոկվուրստ
Մանգան 0.171mg Բոկվուրստ
Սելեն 11.3µg Բոկվուրստ
Վիտամին A 256IU 0IU Բոկվուրստ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.38mg Բոկվուրստ
Վիտամին C 3.2mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.193mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.233mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 5.616mg Բոկվուրստ
Վիտամին B5 0.891mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.378mg Բոկվուրստ
Folate, total 17µg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 0.86µg Բոկվուրստ
Վիտամին K 70.2µg Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 153mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 0.613mg Բոկվուրստ
Իզոլեյցին 0.677mg Բոկվուրստ
Լեյցին 1.107mg Բոկվուրստ
Լիզին 1.166mg Բոկվուրստ
Մեթիոնին 0.333mg Բոկվուրստ
Ֆենիլալանին 0.556mg Բոկվուրստ
Վալին 0.767mg Բոկվուրստ
Հիստիդին 0.513mg Բոկվուրստ
Խոլեստերին 93mg 70mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 10.256g 6.23g Երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 8.27g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 2.33g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Բոկվուրստ
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.026g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Նատրիում (difference - 444mg)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: