Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +841%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +505.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2022.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8060.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +506.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Լոբի մունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 17µg 625µg 152%
Պղինձ 0.1mg 0.941mg 93%
Երկաթ 1.15mg 6.74mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 16.3g 61%
Տրիպտոֆան 153mg 0.26mg 55%
Վիտամին K 70.2µg 9µg 51%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.348g 45%
Մագնեզիում 26mg 189mg 39%
Ճարպեր 25.87g 1.15g 38%
Մանգան 0.171mg 1.035mg 38%
Վիտամին B1 0.193mg 0.621mg 36%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Նատրիում 756mg 15mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.161g 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Կալիում 270mg 1246mg 29%
Ֆոսֆոր 169mg 367mg 28%
Վիտամին B3 5.616mg 2.251mg 21%
Ածխաջրեր 2.95g 62.62g 20%
Սպիտակուցներ 14.03g 23.86g 20%
Վիտամին B5 0.891mg 1.91mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.384g 13%
Choline, total 46.4mg 97.9mg 9%
Կալցիում 41mg 132mg 9%
Ցինկ 2.07mg 2.68mg 6%
Սելեն 11.3µg 8.2µg 6%
Կալորիականություն 301kcal 347kcal 2%
Վիտամին C 3.2mg 4.8mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.51mg 1%
Վիտամին A 15µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 46.32g N/A
Շաքար 1.33g 6.6g N/A
Վիտամին B2 0.233mg 0.233mg 0%
Վիտամին B6 0.378mg 0.382mg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.107mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.443mg 0%
Վալին 0.767mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 741mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.908g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 5.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: