Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Боквурст или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Боквурст vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +37.8%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +222%
Содержит больше КалийКалий +361.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +486.1%
Содержит больше МедьМедь +841%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +505.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +680%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3576.5%
Содержит больше ХолинХолин +111%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боквурст Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 17µg 625µg 152%
Медь 0.1mg 0.941mg 93%
Железо 1.15mg 6.74mg 70%
Клетчатка 1g 16.3g 61%
Триптофан 153mg 0.26mg 55%
Витамин K 70.2µg 9µg 51%
Насыщенные жиры 10.256g 0.348g 45%
Магний 26mg 189mg 39%
Жиры 25.87g 1.15g 38%
Марганец 0.171mg 1.035mg 38%
Витамин B1 0.193mg 0.621mg 36%
Витамин B12 0.86µg 0µg 36%
Натрий 756mg 15mg 32%
Мононенасыщенные жиры 13.138g 0.161g 32%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Калий 270mg 1246mg 29%
Фосфор 169mg 367mg 28%
Витамин B3 5.616mg 2.251mg 21%
Углеводы 2.95g 62.62g 20%
Белки 14.03g 23.86g 20%
Витамин B5 0.891mg 1.91mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.328g 0.384g 13%
Холин 46.4mg 97.9mg 9%
Кальций 41mg 132mg 9%
Цинк 2.07mg 2.68mg 6%
Селен 11.3µg 8.2µg 6%
Калорийность 301kcal 347kcal 2%
Витамин C 3.2mg 4.8mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.51mg 1%
Витамин A 15µg 6µg 1%
Чистые углеводы 1.95g 46.32g N/A
Сахар 1.33g 6.6g N/A
Витамин B2 0.233mg 0.233mg 0%
Витамин B6 0.378mg 0.382mg 0%
Треонин 0.613mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.677mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.107mg 1.847mg 0%
Лизин 1.166mg 1.664mg 0%
Метионин 0.333mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 1.443mg 0%
Валин 0.767mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.513mg 0.695mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Белки: 14.03 г
Жиры: 25.87 г
Углеводы: 2.95 г
Вода: 54.47 г
Другое: 2.68 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2149.6%
Содержит больше ВодаВода +501.9%
Содержит больше БелкиБелки +70.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2022.7%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.256 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.328 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8060.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +506.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боквурст - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.