Համեմատել Բոկվուրստ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոկվուրստ

2

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+131.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+714%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+279.6%

հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոկվուրստ

6

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+74.4%

հավասար Վիտամին C ~3.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.86µg	3.33µg	103%
Պղինձ	0.1mg	0.814mg	79%
Վիտամին K	70.2µg	0.3µg	58%
Սելեն	11.3µg	42.9µg	57%
Տրիպտոֆան	153mg	0.226mg	55%
Հագեցած ճարպ	10.256g	0.201g	46%
Ճարպեր	25.87g	0.74g	39%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.138g	0.129g	33%
Վիտամին B3	5.616mg	2.747mg	18%
Վիտամին B6	0.378mg	0.156mg	17%
Ցինկ	2.07mg	3.81mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.328g	0.258g	14%
Վիտամին B1	0.193mg	0.023mg	14%
Կալորիականություն	301kcal	83kcal	11%
Վիտամին B2	0.233mg	0.093mg	11%
Վիտամին E	0.38mg	1.84mg	10%
Ֆոսֆոր	169mg	234mg	9%
Folate, total	17µg	51µg	9%
Սպիտակուցներ	14.03g	17.88g	8%
Նատրիում	756mg	563mg	8%
Երկաթ	1.15mg	0.5mg	8%
Choline, total	46.4mg	80.9mg	6%
Կալցիում	41mg	91mg	5%
Մանգան	0.171mg	0.074mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B5	0.891mg	0.997mg	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Մագնեզիում	26mg	36mg	2%
Խոլեստերին	93mg	97mg	1%
Ածխաջրեր	2.95g	0g	1%
Վիտամին C	3.2mg	3.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.95g	0g	N/A
Կալիում	270mg	259mg	0%
Շաքար	1.33g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրեոնին	0.613mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.677mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.107mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.166mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.333mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.708mg	0%
Վալին	0.767mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.513mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.01g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոկվուրստ

3

Սպիտակուցներ: 14.03 գ

Ճարպեր: 25.87 գ

Ածխաջրեր: 2.95 գ

Ջուր: 54.47 գ

Այլ: 2.68 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոկվուրստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10084.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+802.3%