Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4194%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +488.5%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 2.07mg 87.13mg 773%
Վիտամին B12 0.86µg 15.63µg 615%
Պղինձ 0.1mg 4.294mg 466%
Սելեն 11.3µg 66.5µg 100%
Երկաթ 1.15mg 6.95mg 73%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 0.105mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 3.197g 32%
Վիտամին B3 5.616mg 1.65mg 25%
Վիտամին B6 0.378mg 0.064mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 4.702g 21%
Ճարպեր 25.87g 12.58g 20%
Նատրիում 756mg 417mg 15%
Մանգան 0.171mg 0.49mg 14%
Վիտամին B5 0.891mg 0.27mg 12%
Սպիտակուցներ 14.03g 8.77g 11%
Մագնեզիում 26mg 58mg 8%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին A 15µg 90µg 8%
Խոլեստերին 93mg 71mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 3.313g 7%
Կալորիականություն 301kcal 199kcal 5%
Վիտամին B1 0.193mg 0.15mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Folate, total 17µg 31µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ածխաջրեր 2.95g 11.62g 3%
Վիտամին B2 0.233mg 0.202mg 2%
Կալցիում 41mg 62mg 2%
Ֆոսֆոր 169mg 159mg 1%
Կալիում 270mg 244mg 1%
Վիտամին C 3.2mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 11.62g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.352mg 0%
Վալին 0.767mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: