Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +656.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.8%
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2511.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.899mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2044.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16743.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +501.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Սև լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 17µg 444µg 107%
Պղինձ 0.1mg 1mg 100%
Երկաթ 1.15mg 8.7mg 94%
Վիտամին B1 0.193mg 0.9mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 15.5g 58%
Տրիպտոֆան 153mg 0.252mg 55%
Վիտամին K 70.2µg 5.6µg 54%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.232g 46%
Ֆոսֆոր 169mg 440mg 39%
Ճարպեր 25.87g 0.9g 38%
Կալիում 270mg 1500mg 36%
Մանգան 0.171mg 1mg 36%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.078g 33%
Մագնեզիում 26mg 160mg 32%
Նատրիում 756mg 9mg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B3 5.616mg 1.955mg 23%
Ածխաջրեր 2.95g 63.25g 20%
Սելեն 11.3µg 3.2µg 15%
Սպիտակուցներ 14.03g 21.25g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.387g 13%
Կալցիում 41mg 160mg 12%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին B6 0.378mg 0.286mg 7%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին B2 0.233mg 0.193mg 3%
Կալորիականություն 301kcal 339kcal 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.21mg 1%
Ցինկ 2.07mg 2.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 47.75g N/A
Շաքար 1.33g 2.12g N/A
Վիտամին B5 0.891mg 0.899mg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.107mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.149mg 0%
Վալին 0.767mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 747mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: